ab wheel

[...] press (10x50kg, 15x40kg) - poleciałem za grubo, 50kg mnie zmiażdżyło, potem 40kg z trudem zrobiłem, myślałem że mam mocniejsze bary 6a. uginanie przedramion stojąc z hantlami (15x10kg, 15x14kg) 6b. wyciskanie francuskie sztangi leżąc (15x20kg, 15x25kg) 7. maxy na brzuch (10x na stronę "kierownicy", nie wiem jak to opisać, 20x ab wheel) 15x2,5kg

Sobotni trening zrobiony. Zacząłem bez większego entuzjazmu, i jak by tego było mało po pierwszych dwóch szczeblach odniosłem wrażenie, że nie pociągnę założonych wcześniej pięciu drabin. No ale nic, pomyślałem że trzeba powalczyć, więc zacząłem swoją 40-minutową walkę z grawitacją. Najpierw pękła pierwsza drabina w nieco ponad 5 minut. Po dwóch [...]

Zerkniesz? Przyjełam klucz 2xklatka + 2xgrzbiet + 1xbarki + pompki. Ma to sens? 1. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU (klatka) - czy wyciskanie sztangi byłoby lepsze (nie mam ławki w domu)? A masz w domu pilkę gimnastyczną? ja bym zamiast rozpiętek dała tutaj wyciskanie sztangielek na piłce. Jak nie masz piłki, to wyciskania możesz robic na [...]

W Ab Wheel całe ciało ma w tym samym czasie iść w przód, a nie pierw tułów, a potem ręce.

To trening będzie taki Rozgrzewka pompki na jednej ręce - 3 serie | 5 sekund przerwy pomiędzy seriami (3 serie maksymalnie) a po tym : Obwód: Pistolet x2 Podciąganie x5 Ab Wheel x 5 (i tak z parę obwodów zrobię) z tymi seriami w pompce na jednej ręce dobrze napisałem, że 3 serie? czy więcej w pompce dać serii? Zmieniony przez - wisnia w dniu [...]

[...] musze ogarnąć, bo czasu brak. Będę leciał tym systemem pavla Co podesłałem Ci MojeImie z pytaniem czy dobry. :) A pompki będą ale nie koniecznie po 10 tylko w seriach + ab wheel oczywiście. Więc spokojnie. Wakacje nie muszą być okresem super ciężkiego treningu. Uznaje to za okres regeneracji. Treningów nie będę dodawał. Będę pisał czy [...]

:)) Lucienny Trening Przysiady 110kg x 23 powtórzenia Czas treningu : 13:27 minut Robiłem wspięcia na palce, ogółem przysiady zaczynały się kiepsko, ale wraz ze wzrostem powtórzeń, wzrosła siła do robienia przysiadów, więc wielki szacun dla nóg, że chciały to wytrzymać :) Od marca robie tylko nogi podciąganie i ab wheel, caaaaały marzec!

całkiem dobry wynik w ciagu, siad też niezły. AB wheel robisz ze stania,bez ściany? Jeśli tak to też kozak. PS: Jaka waga?

Wagi dokładnie jeszcze nie znam, ale jak będę miał możliwość zmierzenia to podam, myślę że trzymam 80-82 kg Tak, ab wheel że stania normalnie robię bez ściany pełny zakres. Zmieniony przez - wisnia w dniu 2018-06-14 21:41:48

no to AB wheel masz mocny. Ja nie dam razy z nóg,choć z kolan robię całkiem sporo. ciąg i siad jak na wagę Twoją też dobry

AB wheel też mi dobrze idzie, ale jednak dipy leciutko ( tez 5kg to latałem). Muszę się rozchodzić, bo się zasiedziałem. Dziś już zrobiłem 3 serie l-sita po 10 sekund na ziemi (trzęsło mną jak galaretą, bo jeszcze zakwasy na nogach, ale ręcę wytrzymują ciężar), będę systematycznie zwiększał, a handstand w godzinach wieczornych poogarniam

23.10.2018 Podciąganie 5/5/4/3/3 x 15kg Dipy 5/4/4/2/3 x 40kg Ab Wheel 5/5/5/4 45:55 (MM:SS) Dipy zrobiłem 2 powtorzenia, ponieważ bez podpórki siłowo wbiłem się na poręcze (wysoko zrobione takie urządzonko z poduszką na plecy raczej do wznosów nóg jak się przedramionami leży na tym urządzonku i opiera o poduszkę%-) ) Więc ciężko mi było z tej [...]

07.11.2018 Podciąganie 5/5/3/3/3 x 20kg Dipy 4/3/2/2/2 x 50kg Ab wheel 5/5/5/5/2 39:20 Robię tak samo treningi jak poprzedni miesiąc, teraz takie dziwne powychodziły, bo chciałem zobaczyć ile mam siły mniej więcej i na ile mogę zwiększyć obciążenia w seriach. Zmieniony przez - wisnia w dniu 2018-11-07 20:21:17

Abym mógł dobrze rozpocząć Nowy Rok, Przysiad 5\5\5\2\2 x 120kg Podciąganie nachwytem 5\3\2\2\2 x 25kg Dipy 3\2\2\2\1 x 50kg Ab wheel 5/5/5/5/5 50:35:00 życzę Wam Szczęśliwego Nowego Roku, spełnienia założonych celów treningowych (o ile je założyliście, jak nie to, życzę progresu }:-( ), szybkiej regeneracji oraz zdrowia 8-)

Po sesji ( egzaminy przez tydzień) 5/3/3/2/2 x130kg przysiad 3/3/2/2/2 x 30kg podciaganie 3/3/3/2/2 x 50kg dip 9/4/4 Ab wheel 47:47

5//4/3/4(wziałem gripy z drążka)/3 x 150kg MC 3/2,5/2/2/1 x 30kg podciaganie 9/4/4 ab wheel 29;26 Zmieniony przez - wisnia w dniu 2019-02-08 21:33:59

13.02.2019 Martwy ciąg 4/3/3/3/2 x 160kg Podciąganie 3/3/3/3/3 x 30kg Podciąganie negatywne ruchy 3/2/3/1/3 x 30kg Ab wheel 9/6/4/4/4 Czas 51:53 Wchodzę już na cięższe powtórzenia. Trzeba przyśpieszyć powera. Teraz trening będzie wyglądał podobnie tylko na jednej sesji w poniedziałek będzie i podciąganie i dipy, a tak to oddzielnie i skupię się na [...]

k***a,dla mnie nie do ogarnięcia ten ab wheel. Ile zapasu masz w pozostałych ćwiczeniach?

Martwy ciąg 4/3/3/3/2 x155kg Dipy 4/4/3/3/3 x 50kg Ab Wheel 10/6/5 31:48 Od stycznia tego roku biorę' BCAA 2:1:1 Allnutrita w kapsach ( regeneracyjnie), chciałem zobaczyć czy jest duża różnica. Mace z rana Ashwagandhe wieczorem przed snem Witaminy olimpa i od poniedziałku w planach: CM3 1250

[...] Przed: bcaa, kreatyna, cytrulina, beta alanina, kofeina 1.Front 4x5 1x4 70kg 2.RDL 4x5 75kg 3.Wyciskanie fran. 2x8 28kg 4.Bic sztanga 2x8 25kg 5.Russian twist 2x10 5kg 6.AB wheel 1x10 Micha: 1.mielone z warzywami, wiejski 2.twaróg, jogurt, truskawki 3.mleko, wpc, baton B:250 W:50 T:50 Od dzisiaj wrzucam 200mg kofy z rana. Mam też rozkmine co do [...]